专访专家：中华医学会内分泌学分会委员、 广东省医学会糖尿病分会副主任委员
永乐高ylg官网内分泌科主任  杨华章教授　　

　　糖尿病的家族遗传因素较明显，父母是糖尿病者，其子女患糖尿病的风险比一般人要高得多。不过，专家也表示，虽然其具有糖尿病的遗传基因，但后天的生活方式也很重要。作为糖尿病患者的子女应积极预防糖尿病，永乐高ylg官网内分泌科主任杨华章教授称，对父母患有糖尿病的人群，只要做到积极运动、控制体重、饮食清淡有节，便可以有效地预防和延缓糖尿病的发生。

　　目前我国糖尿病患者近7000万，其后备人群更多，有研究表明，糖尿病前期人群占成年人口近14%，预防糖尿病任重道远。

　　糖尿病晚发，并发症也晚来

　　糖尿病的家族史较常见，患者父母是糖尿病，其多个兄弟姐妹都是糖尿病病人的情况并不少见，杨教授称，其门诊常见到患者一家都中招。杨教授诚恳地说，门诊看到一些青壮年就发病了，感觉非常遗憾，如果能及早采取预防措施，这些患者完全有可能避免糖尿病或明显延迟发病年龄，即使罹患糖尿病，其并发症发生的几率也可大大减少或延迟出现。

　　专家强调，并不是父母有糖尿病其子女就一定会得糖尿病，后天的生活方式同样重要，如果控制得好，也可终生不发病。

　　多在家吃饭 饮食清淡有节

　　现代生活节奏快，人们外出就餐比较多。杨教授称，酒楼餐饮通常高脂、高糖、高盐、高热量，对预防糖尿病非常不利，在家吃饭则可以避免。一般每人每天食用油量不超过25ml，用盐量不超过5g。

　　广东省临床营养学会主任委员、永乐高ylg官网营养科主任医师余薇指出，饮食上要注意多吃蔬菜，控制肉类的摄入，米饭要吃，但也要控制量，最好七八分饱，如果饿了，可补充吃一些低热量的蔬菜、水果，比如黄瓜、草莓等；实在有应酬时，朋友喝酒，自己可饮水或低糖分的果汁。

　　此外，杨教授也强调要将体重控制在正常范围，正常人的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，标准腰围（厘米）=身高（厘米）×0.5，如体重或腰围超标，则要注意增加运动量、控制进食量。

　　运动要坚持

　　不少脑力劳动者一天工作下来觉得很累，根本不想再运动。实际上这种工作压力并没有消耗多少能量，如果长期处于这样的生活方式，糖尿病、高血压和冠心病就可能会趁机而来。因此，专家建议，预防糖尿病不但要科学地控制饮食，还需要持续适当的运动，每天运动的时间和强度因人而异，应选择自己感兴趣的运动方式和类型，每天运动40-60分钟较合适。

                                                                                          新快报记者 陈艳