文_戚元丽  儿童心理博士

　　小王是一名高二学生，他是由内科医生转介来心理门诊就诊的。他时常感到心慌难受，总担心有什么不好的事要发生，在遇到事情的时候就更紧张。他还经常说自己头晕，记忆很差，上课无法集中注意力，心里烦躁，总控制不了要发脾气，晚上也无法入睡。有时还突然出现一阵阵严重心悸的感觉，胸闷得出不了气，好像马上就要死去一样，那种感觉很可怕。他怀疑有心脏病，多次在内科就医，可相关检查都正常。

　　担心考试的小兰

　　小兰无论在老师还是父母眼中令人满意的“好学生”的典范，自从上次数学考试没考好之后，对考试产生了超级恐惧的心理，会做考试挂零的噩梦，在考试的前夜一直为考试担心，久久不能平静，进了考场感觉手脚发麻，一个劲儿想上厕所，考试铃声响起更是大脑一片空白，简单的问题也不会做了，持笔的手抖个不停，无法落笔，恨不得马上离开考场。考试成绩可想而知，一落千丈，令父母与老师大跌眼镜

　　躲避社交的小李

　　进入青春期以后，小李因为害怕与人交往时会脸红，当众出丑，会逃避所有业余活动，与同学渐渐疏远了，变得沉默寡言了。令人不可思议的是，一次朋友们给他过生日，逗他开心，他却在生日蜡烛点燃之后跑掉了，大家也不欢而散。虽然知道自己有心理方面的问题，想来看医生，但几次到了诊室门口就打了退堂鼓，这次是在父母与学校心理老师的陪同下来诊的。

　　以上是比较典型的焦虑症的临床案例，在实际生活中也不难遇到类似的情况。我们大家都有过焦虑的体验，焦虑情绪在一定情况下是有益的，让我们有紧迫感，能够发奋努力；但过分的焦虑就会产生负面影响。什么情况会诱发过度焦虑呢？其一，本人有过分追求完美的个性，这种人当达不到目标时，心里会产生巨大的落差，难以调整自己的心态，情绪也随之大起大落。其二，父母或老师对其要求过高，最重要的是不会应对挫折。

　　那如何把焦虑控制在有益的范围呢？目标制定要符合实际，以具体可实现为原则。父母要注意不要把自己未实现的理想强加给孩子，参加拓展训练，锻炼克服困难的勇气、耐力、团结协作精神。在生活与学习中，张弛有度，学会调整。有效的放松方法有很多：象轻音乐，定期的有氧运动，父母增加与孩子的有效沟通，洗澡时高声唱歌，调整呼吸节律，冥想等。当然啦，如果以上方法不能奏效，别忘了有心理医生，他们会有更专业的方法。