受访专家/永乐高ylg官网心血管内科主任医师、心内科主任  陈纪言

　　心血管被喻为人体的“生命之河”。随着生活水平的提高，人们血管的“河床”也颇为无奈地被抬高。2011年9月25日将迎来第11个“世界心脏日”，医学界呼吁“我要一颗永远健康年轻的心”。专家指出，预防心血管疾病，应从青少年抓起，控制危险因素，培养健康的生活方式。

1发生率高疾病很漫长

　　永乐高ylg官网心血管内科主任医师、心内科主任陈纪言指出，心血管疾病严重威胁人类的健康，已经成为导致死亡的头号杀手。有统计显示，目前我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年新发脑卒中和心肌梗死200万和50万，每10个成年人中就有2个患心血管病，我国每年死于心脑血管疾病的患者近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。也就是说，每10.5 秒就有1人因心脑血管疾病死亡。

　　特别需要注意的是，现在心脑血管疾病不但高发而且呈年轻化趋势，年轻不等于心脑血管就健康。虽说目前心脑血管疾病的“主角”还是60岁以上的老年人群，但中青年发病率也越来越高。

　　近几年，各大医院收治的30-50岁的心脏病患者越来越多，这些人在发病前都对自己的健康漠不关心，自认为年轻，身体不会有什么大事。年轻人患心脑血管疾病，大多与工作压力大，不注意好好休息有关。过度紧张和焦虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。

2预防从青少年开始

　　“心血管疾病也是一种漫长的疾病，动脉硬化的发生一般从青少年开始，在成人的中后期有所表现，最后患者死于血栓。”陈纪言指出，青少年时期没有任何症状，而到了成人期后才开始出现血脂、血压高等危险信号，若早期不治，到了晚期经济负担会大大增加。可见，如果不做好预防工作，付出代价是巨大的。

　　心血管病完全是可防可控的。心血管病产生的原因十分复杂，但主要分为先天遗传和后天的生活方式两方面。“现代人生活工作压力大，经常加班，过度紧张和焦虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。”陈纪言说，“现代人不正确的生活方式，如抵挡不住美食的诱惑，没节制地摄入高脂肪食物，也会导致血脂升高。”

　　陈纪言呼吁，因为动脉硬化从青少年开始，这证明了预防的长期性。希望家庭还是学校，应该从小向孩子告知吸烟、吃油炸食物、零食等危害，鼓励他们多参加课外活动，控制体重，选择性地吃些水果、蔬菜和粗粮。

3阿司匹林预防血栓

　　“动脉硬化发展到最后就是血栓。”陈纪言说，“所以对于年轻时没有注意预防的人群，到五六十岁时要通过药物预防血栓。”阿司匹林早已被证明是防治心脑血管疾病的有效药物，可有效抑制血小板聚集，防止血栓形成，从而预防心脑血管事件发生。然而，临床上发现不少伴有危险因素的高风险人群（高血糖、高脂血症、高血压、高龄、吸烟、肥胖、冠心病家族史人群、心房颤动等），每天服用小剂量（75-150毫克）阿司匹林，还没有形成习惯，漏服或停服的现象十分普遍。这与美国普通人群50％的使用率相比还有较大的差距。

　　他强调，虽然阿司匹林可长期用于预防心脑血管疾病，但并非适用于所有心脑血管疾病的高危人群，必须严格遵医嘱服用，切勿自行乱用。总的原则是，50岁以下合并2项危险因素，或50岁以上合并一项危险因素者，才应考虑使用阿司匹林。

Tips护心九法则

　　1.健康饮食：至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪，低盐饮食。

　　2.适当运动：每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，而且也让你在工作中精神抖擞。　　

　　3.不吸烟：戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续经年。　

　　4.控制体重：减肥，特别是减肥的同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。　　

　　5.定期体检：到专业医疗机构体检，理解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（BMI）。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。　

　　6.限制饮酒：限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。　

　　7.杜绝二手烟：争取做到工作场所100％无烟。鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。　　

　　8.把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。　

　　9.杜绝“垃圾工作餐”：尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。