受访专家：永乐高ylg官网心理精神科副主任医师　尹平　

    今天是“世界卫生日”，今年的主题是“消除气候变化影响，保护人类健康”。2007年，广东省灰霾天数创建国59年来最高！有的县市一年的灰霾天竟超过200天！这不仅影响到我们的身体健康，还对我们的“心理素质”形成了考验———抑郁症、焦虑症患者增加，就算是正常人也出现了抑郁情绪。

                                          粤灰霾天数创59年最高记录
    广东的灰霾天有多严重？记者在一份《2007年广东省气候监测公报》上看到，2007年广东省平均灰霾天数创建国59年以来最高记录，全省有35个县市年灰霾日数在100天以上，其中有5个县市的年灰霾日数更超过200天，珠三角的灰霾较重，东莞、新会分别达到213天、228天。记者居住的广州市去年的灰霾天也超过了120天。

    有行内专家指出，若按国家普遍标准计算，这些数字将高出许多！再加上阴雨天气在广州非常常见，春日阳光何处觅？

    众所周知，灰霾天气的增加使得广东呼吸系统疾病、冠心病、吸力衰竭等病人明显增加。除此之外，长时间“不见天日”对我们的心理健康有什么影响？

                                          长久不见阳光许多人心理不适
    记者特别对身边人进行了一次小调查。刚巧，近日广州在经过持续约一周的灰霾天气后，气都不喘一下又开始了连绵细雨，长时间得不到阳光普照，许多人出现了或轻或重的心理问题，特别是来自北方的“新移民”们。

    王小姐就是这样。这段时间她租住的出租屋里的地板总是湿漉漉的，卧室散发着浓浓的霉味，衣服刚晾干又被雨水打湿了，穿在身上散发一股特有的臭味。最主要的是，这样的天气让王小姐感觉心情低沉，什么也不愿意做，心情烦躁，动不动就和室友吵架。张先生来广州一年多了，还是不适应这种天气，居室的窗外灰蒙蒙的一片，到办公室里也是灰蒙蒙的一片。再加之最近股市持续走跌，他投入的几万元钱都被套在里面……种种因素，导致一向乐观、开朗的张先生变得郁郁寡欢，这几天还失眠，胸闷、早上醒来一点也不想起床，心情低落到了极点，他怀疑自己得了抑郁症。

                                           阳光减少导致体内兴奋物质降
    为啥天气不好，会使我们情绪低落？永乐高ylg官网心理精神科尹平副主任医师解释，在心理学中有个“季节性抑郁症”的提法，这种提法最早出自北欧，那里的心理医生发现，一些抑郁症病人一到冬天病情就加重。经过研究发现，原来冬天阳光较少，人体内的褪黑素含量发生变化，进而引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降。灰霾天、阴雨天持续时间长，阳光减少，会让人情绪低落，也是同样的道理。

    他介绍，每到这种坏天气持续过长时，各医院心理门诊都会忙得不可开交，除了新增的抑郁症、焦虑症患者外，有些病情已稳定的病人又会复发了，即使是正常人群也有不少出现了抑郁情绪，甚至有可能出现自杀率增高的趋势。他进一步解释，天气恶劣对于正常人的影响，不会到抑郁症的程度，但持续阴雨天，会让人出现忧郁情绪、烦躁、压抑、睡眠不好、工作效率下降、生活质量受到影响。较易受天气影响的人群，往往是身体状况不是很好，心理素质也不过硬的人。

                                            家装大灯泡　对抗灰霾天抑郁
    在阴雨天，怎样减少天气对我们的影响呢？尹平为读者出主意：对于抑郁症患者，面对糟糕的天气时，除了看医生，还可尝试“心理自助法”：比如努力向别人谈及自身问题，花些时间与亲友交流；制订每天的活动目标，把一天安排得满满的，尽可能完成计划；减少进食刺激性食物，如咖啡、茶、酒等；早上固定时间起床，白天不要睡觉，躺在床上睡不着的时间不要超过30分钟，可以起来做一些放松活动。

    普通市民要调节情绪，可先试试两个小窍门：一是晒晒室内阳光。室内光线过暗也会让人情绪低落，灰霾或阴雨天气回到家后，可以把所有的灯打开，灯泡尽量换成大瓦数的，对忧郁情绪会有很大帮助。二是多做运动。积极的运动或有氧运动不仅会带给人“成就感”，还会让人体内的兴奋性递质增加，可以达到和吃“抗抑郁药”同样的效果。在阴雨天，无法进行散步、爬山，但可以选择一些室内运动，如打羽毛球、乒乓球、跳绳。