每年这个时候就会有许多新毕业大学生们怀着各式各样的心情走出象牙塔，踏上了人生新的起点。他们中的大部分人对将来充满自信，摩拳擦掌，立志干一番事业。在这机遇与挑战、成功与失败、欢笑与泪水同行的职业道路上，我们为他们感到欣慰与自豪，同时难免会有些担心，因为在我们的工作中经常会遇到一些工作后不久便产生各种心理不适的青年朋友前来咨询，这就是今天要和新就业大学生们探讨的话题“适应期”，希望对他们的职业生涯会有所帮助。

　　一、如何正确认识适应期

        在心理学上，把从不适应到适应这个过程，称作适应期。刚走上工作岗位的大学毕业生，从相对单纯、闭塞的校园踏入较为复杂的社会，难免会产生各种不适应情况，有人把这个过程说是大学生的“心理断乳期”。适应的过程其实也就是角色变换的过程,对刚工作的大学生来说最大的角色转换是从学生这个角色转变成职业角色,那么这对角色之间有什么不同之处呢？首先，它们的权利义务不同：学生在学校接受教育和资助，培养能力，而职场中人则是用所学到的知识服务社会，承担相应的责任。其次他们所处的环境不一样，一个是学校的集体生活，有相应的行为规范进行约束，另一个则主要是法律法规和单位的规章制度，相对来说有更多的自由和空间。再则，学校中的人际关系相对简单，而对于高等教育大众化的今天，大学生就业市场竞争十分激烈，人际关系自然就相当复杂。

        二、您现在处于适应期的哪一个阶段？

        一般来说，适应期大致可以分为三个阶段：陌生阶段或不适应阶段——思考阶段或摸索阶段——协调阶段或适应阶段。

　　（1）面对新的环境，一切都比较陌生，分配的工作任务，单位的工作制度，相对复杂的人际关系，一定的利益冲突都要亲身应对；面对新环境产生畏惧，放不开手脚；对工作的不熟悉又急于求成，导致自我评价低；对工作的期望值过高后出现失望或有大材小用的心理，表现在工作上不踏实、不稳定情绪；不尊重他人，造成人际关系紧张，处境尴尬；有些新就业朋友喜欢攀比工资待遇、环境、培训机会，结果“人比人气死人”造成心态不平衡。

　　（2）第二阶段是澄清自己思想和情感，用新的观点看待问题及与各种内外因素的关系，获得领悟的过程。为解决不适应的问题，摆脱困境，会摸索一些适应环境的办法。积极的方式如对适应新环境，完成角色转换建立自信；多观察，勤思考，虚心学习，放下架子，主动沟通，尊重他人，吃苦耐劳，乐于助人。然而有些年青朋友却有一些消极念头，他们认为一切天注定，无法改变现状或责怪运气不佳，周围的人瞧不起他、针对他，抱怨社会的不公平、自己的无能或自命不凡、对周围发生的事不屑一顾等。

　　（3）在摸索阶段采用了积极的方式基本就能顺利地过渡到适应协调阶段，和同事和谐相处，在工作中得心应手，在本职岗位上发挥所能，把握机遇，谋求发展，出现顺利渡过适应期的良好局面。如果以消极的方式对待，就会加重不适应状态，出现频繁跳槽或要求换岗位。我们可以看到一些毕业生工作一段时间后选择了出国、考研，诚然，这里面大部分人是在变被动为主动，提高自己的竞争力，但也有一些人在逃避现实，是一种无奈的选择，他们的心理很矛盾，对将来仍是茫然不知所措；再有一些朋友一毕业就盲目的选择工作，之后频繁跳槽，却始终找不到自己的定位，当他们再回头看看其他人时，别人已经在某个领域有所成绩。如果这种不适应状态过分严重或不能很好处理而持久存在就容易出现情绪低落、失眠、无望无助感、食欲体重的下降、焦虑不安、躯体不适，甚至更严重的精神障碍。

        三、影响顺利渡过适应期的因素

        这个过程与具体的环境事件、个人的心理特质、心理应对机制和社会支持系统有很大关系。

        （1）外环境  环境因素如工作生活环境，可利用资源状况，人际关系环境、发展升迁的机会、职业角色等。现实环境与预期的差距是决定不适应程度的重要原因。

        （2）气质特点（内环境） 心理学中把人的气质分为多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质四种。人的气质不同，在社会活动中的表现也不一样，在适应性方面也存在一定的差异。外向、情绪反应相对稳定的多血质气质类型的人活泼开朗、善于交际，面对事情会表现得乐观、沉着冷静，不乱方寸，对新环境适应能力较强；内向、情绪稳定型（粘液质）气质特点的人做事较谨慎、自控能力强、喜欢思考、理智、沉着、稳重、安静、吃苦耐劳，但反应不够敏锐，适合做各种有条不紊、勤勤恳恳、需要长时间完成的工作任务；外向、情绪不稳定（胆汁质）气质类型的人表现出思维敏锐、勇敢、喜欢表现自己，但又往往给人以不稳重、易冲动的感觉，但工作中胆汁质的人还是显示出较强的适应性；内向、情绪不稳定（忧郁质）气质的人多表现为忧郁、内向、感情丰富细腻、工作责任心强，在适应能力上比其他类型的人可能要付出更大的努力。但总的说来，气质类型不存在绝对的好坏，多血质和胆汁质的人较为适应那些要求迅速灵活做出反应的工作，而需要持久、细心的工作，粘液质和抑郁质的人较为合适。

        （3）心理应付方式 有研究发现个体在高应激状态下,如果缺乏社会支持和良好的应付方式,则心理损害的危险度可达43.3%,为普通人群的两倍。在职业角色转换中出现的问题对刚就业的大学生来说可被认为是一种应激源，所以考虑应付方式在职业适应能力中的作用是有必要的。采用升华、幽默、压抑为应对方式被认为是成熟型；被动、抱怨、幻想、退缩、躯体不适等被认为是不成熟的应对形式，而解除、回避、否认、期望、理想、消耗等则是中间型的应对机制。应对方式的形成与自身的成长环境、经历、教育状况都息息相关。

        （4）社会支持系统 俗话说“一个好汉三个帮”, 一个人社会支持的好坏与多少直接关系到他对事件的态度和处理方式。亲友、领导、同事有益的支持和帮助能促使快速进入职业角色和顺利过渡适应期。

        四、如何顺利渡过适应期

        大学生的职业生涯规划，这个时髦的话题侧重于职业准备、职业选择、职业适应三个阶段。充分的职业准备、明智的职业选择是顺利渡过适应期的关键。

        （1）充分的职业准备、明智的职业选择  
        “书到用时方恨少”, 所以大学生朋友们一定要珍惜大学时光,努力学习过硬的专业知识、拓宽知识面，尽早选定感兴趣的职业方向，提高自己的职业素养；“多个朋友多条路,多个敌人多堵墙”，现在的用人单位非常重视职工的交际与沟通能力，这就是所谓的“情商"，越来越多的大学生也感受到了人际交往能力的重要性，所以在开始职业前就应有意识的主动与人沟通，培养良好的性格、合作意识和社交技能；尽量了解用人单位的各种情况，根据自身条件，从兴趣、专业技能、个人性格特征等方面选择适合自己的职业；调整自己的期望值，对自身的情况做一个正确的评估，既不好高骛远也不自卑自弃，很多人不能适应新环境，大都与其事先对新环境、新岗位估计不足，期望值定得过高、不切实际有关，当然也要预期到在新的工作环境中没有 “热烈欢迎”的局面。

　　（2）工作后的努力
        到了工作单位后，要发挥主观能动性，创造性地适应新环境；给人良好的第一印象；结合实际，制定工作目标，不怕艰难、勇于奉献；建立良好的人际关系，豁达处世；虚心好学，遇事冷静，勇于接受和改进自身的不足；加强与领导的交流、沟通，使自己的能力得到充分的发挥。

        人们说“种瓜得瓜,种豆得豆”，新就业的大学生朋友们，不要等待环境来适应你，要主动地创造性地去适应环境，迎难而上，勇敢地挑战自我，相信功夫不负有心人，你们一定会有美好的明天。