广东省人民医院东川门诊口腔科 主 任 医师 余梓东

    作为牙齿保健最重要的方法和手段，刷牙已成为人们生活的一个部分。其实这个我们每天必做的“功课”。做得好，自然是“优”，不仅能清除细菌菌斑、清除牙面上的残留物质，从而去除口腔异物异味，还能促进牙龈的血液循环和角化，提高牙龈的抵抗力。但要是没有注意到一些小问题，说不定只能得个“不及格”，让牙齿受损，牙龈出血、萎缩。

    刷牙？先问问食物！

    刷牙要得“优”，首先要弄清刷牙的时机。

    有些人为了更好地保健牙齿，认为进餐后马上刷牙最好，其实不一定。

    如果你刚用了淀粉类食品、油脂类食品、食糖等中性食物，或碱水面条等碱性食物等，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果你刚刚吃了一盒美味的草莓，那又另当别论了！

    因为像草莓这类酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少了牙齿表面的硬度，此时马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还会造成容易牙齿过敏。同样的道理，柑橘类果汁、含醋的凉拌食品也属酸性食物，进食后不宜马上刷牙。

    要时时刻刻辨别食品的酸碱度是极其繁琐的事情。所以，有人建议进食后两小时再刷牙。但我认为最好而简单的方法是进食后先用清水漱口，而刷牙则在早晚进行。这样一来就不必要介意何时进食，以及进食的内容。

    用拉橡皮筋的力刷牙

    众所周知，去除光滑面上的任何物质是不用多大的力，如玻璃上沾染的灰尘，轻轻一擦就能拭去。而刷牙也一样，刷去光滑的牙面上的物质其实只要150g 的力量，相当于拉开一条扎头发的橡皮筋，太大力反而损伤牙齿和牙龈。

    而刷牙的时间最好是2-3分钟。太短，清洁的效果不足；太长，日积月累，则容易伤害牙齿和牙龈。

    不过，最重要的是刷牙要面面俱到，不留死角！

    注意到这些问题，交出来的“功课”，自然都是“优”啦！

    选择牙刷和刷牙方法也要优

    商店的货架上摆的牙刷品种琳琅满目,所以选择牙刷也要优.您最好选择牙刷毛的硬度适中的,太硬会损伤牙齿和牙龈.太软可能刷不干净牙齿.也可以选择用电动牙刷或声波震动牙刷.后者在使用时,和电动打磨地板机是同样的道理,每一个部位都停留一下,让牙刷转动清洁该部位.不要东刷一下西刷一下，以免遗漏一些部位.

    牙膏选择也应优

    牙膏的选择应有针对性,一般口腔没有毛病的人,就选用普通的牙膏,如高露洁.有毛病的应选用对应的特效牙膏:如牙龈易出血的,应选有有止血功能的,如双面针牙膏,云南白药牙膏.牙齿有冷热过敏的,应选抗过敏的,如舒适达，Oravive.牙齿易龋坏的,应选含氟含钙牙膏.