受访专家/广东省精神卫生研究所 副所长 许明智博士  文/记者 张华
　　5月12日，一场突如其来的特大震灾降临四川，已有六万余人遇难，三十余万人受伤，数百万人流离失所。这场特大灾害，亲历灾难的人们内心留下了巨大的恐惧和创伤，而通过电视、网络、报纸等媒体目睹这场天灾的普通民众，同样也感受到强烈的“心灵余震”。永乐高ylg官网、广东省精神卫生研究所副所长许明智博士介绍，在洪灾、海啸、地震等自然灾害发生时，遇难者的家属、朋友、同事会陷入无比的悲痛、恐惧和无助之中，而通过媒体目睹死亡及毁灭，也会给人带来巨大的心理震荡和影响。
　　

    案例1　　　
　　5月14日，也就是汶川地震发生第三天，广东省精神卫生研究所心理门诊来了一位女病人。这位患者33岁，因患有抑郁症一直在服药治疗，病情控制得较为稳定。5月12日，当她看电视得知四川发生重大地震之后，心情就变得特别不好。她说，看见电视里那些失去亲人的灾民们哭泣，觉得心里特别压抑，有窒息的感觉。医生经过评估，发现她的病情的确不稳定，随后给她调整了药量。
　　

    点评：突发性灾难事件发生之后，有一部分人会患上应激障碍和创伤后应激障碍，比如很难控制自己的悲伤情绪。媒体报道也有可能给人的心理带来二次创伤，那些惨不忍睹、过于血腥的场面对人的心理冲击力业很大，有些人是无法承受的。对于自我没有办法恢复的人，应该寻求心理医生的帮助。
　　

     案例2
　　“电视里24小时滚动播出有关灾区的新闻，每一次都有新的伤亡的情况。看到从地底下救出来的孩子、背井离乡的村民，我心里很难受、很压抑，尽管不想看，但出于对地震灾情的了解，我又不得不看，30岁之后我都没有哭过，可是现在每次看都会泪流满面。”一位38岁的私企老板看到灾情后，他说自己从来没有感觉到如此的悲伤，为此晚上竟然失眠了。
　　

    点评：随着天灾而来的是无数亲人生死离别，无数的孩子成为孤儿，看到这些情形，痛苦肯定是有的，哭泣、哀伤、悲痛等等这些都是正常的反应。不过有些人会反应过度，这可能与个人的生活经历有关。在救灾现场的就有记者曾经精神崩溃。许明智认为，无论是前线的救援者还是后方的支持者，都要学会保护自己，不可过分地为受害者悲伤、忧郁。化解负性情绪最好的办法就是适度的发泄，比如哭一场、喊几声，找人倾诉，在这个过程中，负面情绪得以化解，并从朋友、家人那里获得心理上的支持，避免陷入更深的痛苦。当然，我们也可以为灾区人民做一些有意义的事情来化解悲伤，比如捐钱、捐物、献血，不过要量力而行、尽力而为。
　

    案例3
　　李先生说：“通过通过媒体，看到房屋在瞬间毁灭、生命在眨眼间消失，觉得人在大自然中是那么的渺小和不堪一击，突然有一种无助感。”
　　

    点评：面对自然灾害，作为个体的人，我们的确是“无能为力”，有些人会对过去和现在有不恰当的认识，而且对前途也不抱希望，有绝望感和无助感。许明智说，从心理上讲，我们只能接受现实，不能抗拒，而且“无助感”可能还会持续一段时间，这也是正常的现象。虽然无可抗力，但我们能做的还有想办法去预防灾难，灾后帮助灾民重建家园等，把灾难的损伤降到最小的程度。
　　

    灾难之后会引发人们重新思考人生，评估生命的价值和意义。从积极的方面讲，应该懂得珍惜生命，珍惜我们身边的亲人、朋友，重新审视自己的生活目标。