午睡
2013-01-05
午睡是帮助人体维持正常生物节律的一种方法。随着生活节奏的加快，很多人无暇午休，其实经过一个上午的工作和学习，人体消耗了较多的能量，此时身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。科学的午睡应以一小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。吃过午饭后应先做些轻微的活动，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，这样可减轻心脏负担，加大肝脏血流量，有利于食物消化代谢。但实际上由于午睡时间较短，可不必强求卧睡的方位，只要能能迅速入睡即可。
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